Benefícios do Exercício anaeróbico?
Benefícios do Exercício anaeróbico?
Enquanto aeróbico significa “com oxigênio”, anaeróbico é “sem ar” ou “sem oxigênio”. Exercício anaeróbico é feito em menor tempo, maior intensidade, onde a demanda do seu corpo por oxigênio excede a quantidade disponível de oxigênio. Exercícios anaeróbicos dependem de fontes de energia que estão armazenadas nos músculos e, ao contrário do exercício aeróbico, não dependem do oxigênio do ar (respiração).
Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem: levantamento de peso, todos os tipos de corrida (bicicleta inclusive), pular corda, escalar montanhas, treinamentos intercalados ou qualquer tipo de exercício pesado com rápida queima de energia.
Exercícios anaeróbicos fazem o seu músculo trabalhar com grande intensidade por um curso período de tempo. Como resultados, isso possibilita:
- Desenvolvimento de músculos mais fortes;
- Melhoria do seu VO2 máximo (a maior quantidade de oxigênio que você consegue consumir durante o exercício), além de melhoria do seu condicionamento cardio-respiratório;
- Aumento de sua capacidade de resistir ao crescimento de substâncias desnecessárias (como ácido lático) e removê-las de seu corpo. Isso significa que seu condicionamento e habilidade para combater o cansaço vão aumentar.
No geral, exercícios anaeróbicos queimam menos calorias do que exercícios aeróbicos e podem ser menos benéficos a condicionamento cardiovascular. Apesar disso, é melhor para aumento de força e massa muscular e ainda beneficia o coração e os pulmões. Na longa caminhada, aumento de massa muscular auxilia a pessoa a se tornar mais magra e controlar o seu peso, pois os músculos utilizam grande parcela de calorias.