Malhar
Começar a fazer atividade física nem sempre é o problema, as pessoas tem mais dificuldade em manter a rotina e acabam abandonando a ginástica, aqui vão algumas dicas para ajudar você a se manter em movimento e ficar cada vez mais saudável e próxima do seu objetivo!
1. Comece devagar e vá aos poucos: Não é de um dia para o outro que você vai nadar 1km, nem da noite para o dia que vai emagrecer todo o peso que precisa. Lembra-se do ditado “devagar se vai ao longe’?
2. Leve companhia: Ter uma amiga ao lado na academia ou na hora da caminhada garante que vocês não faltem, se incentivem e fiscalizem.
3. Seja competitiva: Combine com sua companheira de academia de participar de uma prova em 6 meses e se prepara para batalhar pela medalha!
4. Compre roupas novas: Nada como um top que dê boa sustentação aos seios e uma calça confortável para 1 hora de malhação não se transformar em 5 se você tiver que ficar subindo a calça ou ajeitando os seios que pulam daquele top sem elástico que você insiste em usar.
5. Escolha uma academia feminina: Hoje em dia já existem academias destinadas exclusivamente as mulheres, não é ótimo?
6. Escolha uma academia mista: Se os colegas e instrutores “gatões” são motivo para você não faltar a academia.
7. Observe o mapa: Fique ligada se perto de sua academia existem salões de beleza, spas, lavanderias, locadoras ou qualquer outro serviço que você costuma utilizar e aproveite para deixar serviços que fiquem prontos em uma hora, ou emendar atividades.
8. Estabeleça recompensas: Pense que ao frequentar a academia diariamente você não estará apenas melhorando sua estética e saúde, você poderá sair para jantar com seu namorado sem contar calorias e vestir aquela blusa que você tanto gosta.
9. Escolha atividades divertidas: Aulas de dança, andar de bicicleta e escalar podem render bons resultados se você não faz o “tipo” musculação.
10. Lute!Literalmente, associar uma arte marcial a pratica de musculação ajuda a aliviar o stress e diminui as chances de você abandonar a prática.
11. Fique leve: Se você quer aliviar o stress mas não é fã de violência opte por uma aula de yoga ou pilates esses exercícios combinados a aeróbica são perfeitos para manter o foco.
12. Assista TV: Mude a esteira ou bicicleta para a sala e fique de frente para a tv, se exercite vendo toda a sua programação favorita!